Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum

Na slovíčko s Annou Krutkovou – inštruktorkou Nordic Walking

Nordic walking je špeciálna
ozdravno-športová aktivita, ktorá bola vyvíjaná od roku 2000, kedy sa
začalo pracovať na technike SM systém. Systém spinálnej rotácie chrbtice.
Tým, že chrbticou rotujeme, posúvame svalstvo tak, že o tom ani
nevieme.

„Špeciálna technika, kde je základom správny postoj a
palice, ktoré sú odlišné pre pravú a ľavú ruku. Stojí sa na šírku
bedrových kĺbov, kolená sú uvoľnené, panvu máme podsadenú, brucho máme
stiahnuté a pekne sa narovnáme, hlavu držíme vzpriamene,“

uviedla Anna Krutková a dodáva, že tento postoj sa nazýva „aktívny
postoj“, ktorý udržuje telo vo vzpriamenej polohe, kedy ťažisko ide do
stehien. Ide teda o vyváženú polohu tela, ktorá podporuje chrbticu. Nordic
walking teda učí správnym návykom, aby sme sa aj počas bežnej chôdze
nehrbili a zbytočne nezaťažovali a neoslabovali ostatné časti tela.
„Je len veľmi málo cvičení, ktoré takto posilňujú chrbtové
svalstvo, práve preto je nordic walking veľmi vhodný takmer pre všetky
vekové kategórie. Naučiť sa správne pohyby trvá tak 3 až 4 mesiace a
vychodiť si správnu techniku trvá asi tak 1 až 2 roky. Človek sa pekne
narovnáva a je dokázané, že medzistavcové priestory sa pekne natiahnú a
človek dokáže narásť aj o 2 cm,“
uviedla Anna Krutková,
inštruktorka nordic walking z Vyšných Ružbách.
K tejto ozdravno-športovej aktivite ju priviedli jej vlastné zdravotné
problémy a jej dcéry, ktoré jej darovali poukaz na základný kurz na
Štrbskom Plese. No naučiť sa nordic walking za jeden víkend sa určite
nedá.
„Stretávame sa 4 až 5 do týždňa, je to aktivita do
každého počasia od 5 rokov veku dieťaťa. Pracujem v škole a tak som sa
rozhodla, že to vyskúšam aj s deťmi. Podaril sa mi projekt, obec ma
podporila a tak som získala 18 párov palíc. Mohla som tak začať robiť
tento krúžok. Po roku tejto práce s deťmi sme spoločne navštívili Luciu
Okoličányovú, ktorá je prezidentkou slovenskej asociácie a zakladateľkou
Prvého NW centra. Veľmi sa potešila,“
dodala A. Krutková.
Momentálne sa A. Krutková pripravuje na svoj prvý mini kurz. Nordic walking
je viac populárny na západnom Slovensku a tak by A. Krutková chcela priniesť
túto severskú chôdzu so špeciálnymi chodeckými palicami aj k nám.
Je zaujímavé, aký je svet malý. Sama síce nie je rodáčkou zo Stropkova,
ale jej švagor je rodák z Bokše. Pozvanie na akciu „Beh, kde víťazí
každý“ vnímala ako skvelú príležitosť predstaviť nám tento šport a
tak trochu nás „namotať“. Je to nenáročná aktivita, ktorá je finančne
nenáročná. Stačia NW palice, oblečenie do každého počasia a chuť
hýbať sa.
„Za posledné roky sa k NW pridalo asi 8 miliónov ľudí na
celom svete. NW zažíva „boom“. Aj na Slovensku sa veľmi rozšíril, máme
už okolo 50 inštruktorov. Dokonca sa v NW aj preteká, nie však na
Slovensku,“
povedala.
Pri NW sa zapája až 90% svalov celého tela, je výborné na chudnutie, či
udržiavanie sa vo forme, je menej namáhavý ako fitnes centrum, či behanie,
samozrejme s už osvojenou technikou. Momentálne je v predaji už aj kniha,
ktorú vydala L. Okoličányová, kde môžete nahliadnuť a skúsiť NW ako
samouk.

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter