Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum

Tekutiny, ktoré pijeme v lete, majú mať približne rovnakú teplotu ako naše telo

<h3>MUDr. Dawood Khwaja.: „Určite neplatí, čím chladnejší nápoj
v horúčave, tým lepšie.“</h3>

<p>Začalo sa leto. Počasie je síce premenlivé, no v posledných dňoch sme
mali možnosť zažiť extrémne horúčavy. Niektorí ľudia ich znášajú bez
problémov, iní sa však kvôli teplým lúčom nevyhnú veľkej únave či
kolapsom. MUDr. Dawood Khwaja nám porozprával, ako sa dá predchádzať
mdlobám v horúčavách, aký je najlepší príjem tekutín v lete a naopak,
čomu je potrebné vyhnúť sa.</p>

<p><strong><em>„Mdloba (kolaps, synkopa) je kvantitatívna porucha vedomia.
Spôsobuje ju prechodná mozgová hypoxia (nedostatočné okysličenie). Na jej
základe nie je mozog dostatočne prekrvený a dochádza ku krátkodobej strate
vedomia. Do rizikovej skupiny ľudí postihnutých kolapsom patria najmä
seniori, deti, chronicky chorí a tehotné ženy,“</em></strong> vysvetľuje.
Počas extrémnych horúčav je potrebné ešte viac dbať o svoj zdravotný
stav, nezotrvávať v prehriatych miestnostiach alebo na priamom slnku, aby
nedošlo k prehriatu organizmu. To by sa mohlo prejaviť napríklad zvýšením
telesnej teploty, malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závratmi a
nevoľnosťou. Tiež zvracaním a jeho dôsledkom môže byť kolaps, keď
človek stratí kontrolu nad svojim telom. Zaujímalo nás, aká je najlepšia
prevencia proti kolapsom z tepla. <strong><em>„Je potrebné vyhýbať sa
priamemu slnku v čase najväčších horúčav, dodržiavať pitný režim,
odporúčam vypiť aspoň tri litre vody denne. Netreba zabúdať na
ochladzovanie sa vlažnou vodou, hlavne v oblasti zátylku, dostatočne vetrať
miestnosti alebo používať ventilátory či klimatizáciu. Je nutné dávať
pozor na to, aby rozdiel medzi teplotou vonku a vo vnútri nebol veľmi
výrazný. Dobré je obliekať si vzdušné odevy z prírodných materiálov,
najlepšie svetlých farieb a hlavu si chrániť klobúkom alebo
čiapkou,“</em></strong> ozrejmuje. V čase, keď je vonku veľmi horúco, je
viac ako inokedy potrebné dodržiavať pitný režim. <strong><em>„Ak sa
priveľmi potíte, pite najmä minerálky obsahujúce soli a magnézium.
Najideálnejšie sú takzvané tiché, bez oxidu uhličitého, ktorý najmä
v horúčavách priveľmi zaťažuje srdce a krvný obeh. Ak ste vyčerpaní,
či unavení, odporúčam piť tekutiny obsahujúce sodík a hydrouhličitany,
ktoré sú dobré i pri horúčkach, prehriatí organizmu a tiež po
„opici“. Nápoje s obsahom koloidných minerálov sú pre ľudský
organizmus najvstrebateľnejšie a najvyužiteľnejšie, v horúčavách
chránia telo pred dehydratáciou a fyzickým vyčerpaním. Pred deti sú
vhodné minerálky, ktoré majú znížený obsah oxidu uhličitého, bylinkové
čaje sú pre najmenších tiež dobrou voľbou. Malé deti nevedia dať svoj
smäd jednoznačne najavo, preto je potrebné podávať im nápoje
v pravidelných intervaloch, aj vtedy, keď hovoria, že nie sú smädné. Ak
vášmu telu výrazne chýbajú tekutiny, odporúča sa obmedziť príjem
stravy. Tráviace procesy totiž zhoršujú dehydratáciu,“</em></strong>
hovorí MUDr. Dawood Khwaja. Na druhej strane je potrebné vyhýbať sa
sladeným nápojom a malinovkám. Vysoká koncentrácia cukru(už 10 g na
100 ml) spomaľuje vstrebávanie prijatej tekutiny zo žalúdka. Môže dôjsť
k jej nasatiu z krvi do žalúdka, tá sa potom dostane do čreva a môže
spôsobiť hnačku. Neodporúča sa piť nápoje, ktoré sú prifarbované a
chemicky konzervované. Príjem takýchto tekutín zaťaží hlavne našu
pečeň a obličky. Niekedy môže dôjsť až k opačnému efektu a to, že
miesto využitia tekutín pre naše dobro, telo začne v dôsledku toxického
preťaženia obličiek, nezdravo zadržiavať vodu v tkanivách. Alkohol,
najmä neriedený, okrem toxického zaťaženia, dehydruje organizmus. Platí to
dokonca aj pre pivo, ktoré si mnohí ľudia v lete s obľubou vypijú. Káva
je zas močopudná a pri nedostatku tekutín zaťažuje obličky. Niektorí si
myslia, že v teplých dňoch je správne piť iba čistú vodu a čaje. To
však nie je pravda. Rovnováha vody v našom tele je úzko spätá
s minerálnymi látkami. Pri nedostatočnom množstve tekutín môže ich
rýchly príjem bez minerálov spôsobiť intoxikáciu, čiže otravu vodou,
ktorá sa prejavuje nevoľnosťou, vracaním, šokom a podobne. Organizmus musí
s tekutinami prijať zodpovedajúcu dávku minerálov. Potrebné je vyhnúť sa
príliš chladeným nápojom. <strong><em>„Tekutiny majú mať približne
rovnakú teplotu ako naše telo. Neplatí, že čím chladnejší nápoj
v letných horúčavách, tým lepšie. Veľmi chladené tekutiny dokážu
rozhádzať termoreguláciu a spôsobia nášmu telu teplotný šok, s ktorým
sa musí oproti vonkajšej teplote znova vyrovnať. Vhodné sú menej studené
alebo vlažné minerálky a čaje. Správne je vypiť napríklad teplý, no nie
horúci, bylinkový či ovocný čaj. Tak môže ľudské telo oveľa lepšie
odolávať vonkajšej vysokej teplote,“</em></strong> uzatvára.</p>

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter