Pre mnohých ľudí je ranné vstávanie synonymum stresu a nestíhania.
Odborníci prezradili niekoľko trikov, ako to zmeniť a zlepšiť si aj celý
deň. „Dodržujte pravidelný spánkový režim. Aby ste predišli
rannému stresu, nachystajte si všetko, čo sa dá, už večer. Pozrite si
predpoveď počasia a vyberte si vhodné oblečenie vopred. Dôležité veci,
ktoré by ste nemali zabudnúť, si uložte na jedno miesto. Pravidelný režim
je to, čo naše telo skutočne ocení. Najlepšie je chodievať spať a
vstávať v rovnakú hodinu, pretože organizmus si navykne na cyklus oddychu a
aktivity. Spánok by mal trvať aspoň sedem hodín.“
Dôležité je tiež zaužívať spôsob budenia, ktorý je pre vás najviac
príjemný. Jednou z možností je nastaviť si ako melódiu obľúbenú
pesničku alebo si zaobstarať špeciálny budík. Po jeho zazvonení by ste
mali ihneď vstať. Ak je v domácnosti viac ľudí, je potrebné si vopred
rozdeliť úlohy, ako napríklad časový harmonogram v kúpeľni. Hneď po
zobudení sa napite, pretože telo je po spánku dehydrované. Vhodný je
napríklad pohár vlažnej vody s citrónom. Netreba zabudnúť dopriať svojmu
telu osvieženie. Vyvetrať spálňu, umyť si tvár studenou vodou alebo
skočiť rovno do sprchy. Veľa urobí aj ranná rozcvička.
„Odporúča sa začať deň s chutnou dobrotou, ktorá vám
prinesie dobrú náladu. Zároveň sa vám bude jednoduchšie vstávať,
pretože sa budete na ňu tešiť. Pamätajte na to, že ako sa ráno naladíte,
taký budete mať celý deň.“
