Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum

Psychológ radí, ako prežiť dovolenku v pohode a bez stresov

<p>Dovolenka je ideálna príležitosť na načerpanie čerstvých síl,
utužovanie vzťahov či rozvíjanie rôznych aktivít, na ktoré nemajú
zaneprázdnení ľudia čas po zvyšok roka. Väčšina z nás sa na ňu teší
už od januára, niektorí si ju plánujú s veľkým prestihom, iní sa
spoliehajú na last minute zájazdy. Podľa psychológa PhDr. Zoltána Šafrana
z Referátu poradensko-psychologických služieb ÚPSVaR v Stropkove je
dôležité, aby trvala nepretržite minimálne dva, optimálne však tri
týždne. Toľko času totiž človek potrebuje na dostatočnú regeneráciu a
oddych po celoročnom kolotoči povinností.

<p>Niet pochýb o tom, že pre psychické zdravie je dovolenka
nevyhnutná. Čo však s workoholikmi, ktorí ju ignorujú?

Toto sa určite nevypláca. Človek, ktorý si aspoň raz ročne poriadne
neoddýchne od povinností, si koleduje o chronickú únavu, syndróm vyhorenia
či rôzne psychosomatické ochorenia ako sú porucha srdcového rytmu, vysoký
krvný tlak, problémy s trávením, dlhodobá vyčerpanosť, zvýšená
únava. Okrem dvoch až troch týždňov nepretržitej dovolenky je osožné
oddýchnuť si viackrát za rok počas troch, štyroch dní, napríklad formou
predĺžených víkendov. Pri súčasnom životnom tempe je totiž regenerácia
veľmi dôležitá.
Odborníci upozorňujú, že dovolenka môže byť pre vzťahy a
ľudskú psychiku, paradoxne, zaťažkávajúcou skúškou…

Všetko závisí od toho, aké sú vzťahy patrnerov v bežnom živote. Ak sú
dobré, také budú aj na dovolenke. Ale pokiaľ sa pred dovolenkou udeje niečo
nepríjemné, napríklad sa partneri nezhodli na výbere destinácie, nemali
dostatočne dlhý čas na prípravu, alebo sa balili v strese, môžu reagovať
úplne inak ako za kľudnejších okolností. Všetko to napätie a stres môže
kulminovať práve na dovolenke. Vo vzťahoch, kde to veľmi neklape, môže
byť rizikom aj dlhší spoločný pobyt v jednej izbe, na jednom mieste, čo
môže prerásť až do takého extrému, že ľudia sa po dovolenke rozídu.
Jednoducho si uvedomia, že ich už nič nespája. Pre šťastné páry je
spoločne strávený čas samozrejme veľmi príjemný.
Je nejaký rozdiel v tom, či ide pár na dovolenku sám, alebo
s partiou?

Samozrejme. Tam, kde ide spoločne na dovolenku viac ľudí, nehrozí ponorková
choroba, ktorá zvykne doľahnúť na ľudí žijúcich v nie práve ideálnych
vzťahoch. V dobre fungujúcom manželstve alebo partnerstve nič také
nehrozí. Naopak, dovolenka ľudí spája, utužuje ich vzťah, skvalitňuje
ho.
Niektorí ľudia si dovolenkové aktivity plánujú vopred, iní sa
rozhodujú spontánne. Čo je lepšie?

Je výhoda, keď si ľudia vopred aspoň v hrubých rysoch naplánujú, ako
budú dovolenku tráviť. Samozrejme, veľa záleží od temperamentu páru.
Extroverti (sangvinik, cholerik) sú dynamickí, veľmi rýchlo dokážu
striedať činnosti, v momente sa rozhodnú, sú pružní v konaní aj
myslení. Tieto typy ľudí väčšinou jednajú spontánne. Opakom sú
introverti (melancholik, flegmatik), ktorí sa cítia zle, keď idú do
neistoty. Pre nich je lepšie, keď si program dovolenky naplánujú.
Čo v prípade, keď má každý z partnerov inú predstavu
o ideálnej dovolenke?

To jej jeden z najväčších problémov párových vzťahov a nemusí sa to
týkať len dovolenky. Ide o stret dvoch názorov. Najlepším riešením je
kompromis typu – toho roku ideme na hory, na budúci napríklad k moru.
Pokiaľ nie je možná takáto dohoda, nechal by som rozhodnúť náhodu, aby sa
nikto necítil ukrátený. Manželia si môžu napríklad hodiť mincou.
Trendom posledných rokov začínajú byť oddelené
dovolenky…

Takéto dovolenky majú svoj zmysel najmä u párov, ktoré sú buď stále
spolu, alebo sú tam nejaké pnutia a vedia, že spoločná dovolenka im
vytúžený relax neprinesie. Dôležitá je hlavne obojstranná dôvera a
korektná dohoda. Za týchto predpokladov môže oddelená dovolenka vzťah
dokonca utužiť.
Čo rodiny s deťmi? Niektorí rodičia sa totiž po dovolenke
sťažujú, že z nej prišli viac unavení ako oddýchnutí.

Treba vychádzať z toho, že deti sú spravidla veľmi živé a neposedné.
Iné nebudú ani na dovolenke. Nevydržia dlho sedieť, stáť v dlhých radoch
a pod. Ideálne je, keď sú v dovolenkovom rezorte animátori, ktorí sa
starajú deťom o program. V opačnom prípade by sa mali rodičia už doma
pripraviť na to, že si ich deti budú vyžadovať pozornosť, opateru.
Najlepšie je zaujať ich niečím, čím im spestríme čas. Napríklad
jednoduchými hrami. Pri prechádzke po meste môžeme spolu dajme tomu
počítať dlažobné kocky, autá určitej farby, fantázii sa medze nekladú.
Deti sa zabavia a zároveň si trénujú myslenie. Vhodné sú aj jednoduché
spoločenské hry. Rodičia by mali využiť na zábavu s deťmi všetko, čo
ponúka prostredie. Chcem zdôrazniť, že pre každé dieťa je obrovským
darom pozornosť dospelého. Keď sa rodič s dieťaťom hrá, je to to
najvzácnejšie, čo mu môže dať. Deti, ktorým pozornosť rodičov chýba,
často zlostia, upozorňujú na seba, robia neplechu.
Psychológovia radia, aby človek nešiel na dovolenku rovno
z práce a aby si po návrate z nej doprial pár dní voľna na
adaptáciu…

Voľno pred odchodom na dovolenku súvisí aj s temperamentom. Introverti sa na
ňu pripravujú dlhšie. Potrebujú si spísať zoznam, pobaliť sa,
skontrolovať všetky veci. Je pre nich totiž veľmi stresujúce, keď sú
v napätí, či niečo nezabudli. Dôležité je overiť si v dostatočnom
predstihu platnosť cestovných dokladov, pokiaľ je to potrebné, zmeniť
určitý obnos peňazí, skrátka dobre sa na cestu pripraviť. V prípade, že
ide človek na dovolenku vlasným autom, musí byť oddýchnutý, vyspatý,
kľudný. Dĺžka voľna po návrate z dovolenky je tiež individuálna,
rozhodne je však chybou bežať do práce hneď na druhý deň. Treba dopriať
čas nielen psychike, aby sa človek opäť naladil na bežné povinnosti, ale
po príchode sa postarať aj o domácnosť, poprať, povybavovať dôležité
veci. Myslím si, že také dva, tri dni voľna človeku len prospejú.
Kde najradšej dovolenkujete vy?
Každoročne dovolenkujem vo Vysokých Tatrách pod stanom s partiou ľudí,
ktorých poznám ešte zo študentských čias.

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter