Nedostatok slnečného svitu môže na psychike napáchať vážne škody

<h3>PhDr. Šafran: „Dôležité je udržiavať sa vo fyzickej a psychickej
forme.“

Tohtoročná dlhotrvajúca zima dala zabrať nielen nášmu zdravotnému
stavu, ale aj psychike. Vplyv počasia na organizmus človeka potvrdzujú
odborníci z viacerých oblastí. V rozhovore s psychológom PhDr. Zoltánom
Šafranom sme rozoberali, ako naša psychika reaguje na zmenu ročných období,
čo môže spôsobiť nedostatok slnečného svitu, ale aj ďalšie otázky
súvisiace s touto témou.

<p>Prečo má vlastne počasie na človeka taký veľký
vplyv?

Pretože počasie vplýva na celú prírodu a my sme jej súčasťou. Niektoré
teórie hovoria, že má vplyv na hormonálnu činnosť človeka, ďalšie
súvisia s našim temperamentom atď. Ovplyvňuje nás zmena ročných období,
teploty, tlaku, záťažou pre organizmus je najmä prechod zo zimy do jari a
z jesene do zimy. Meteorosenzitívni ľudia reagujú na tieto zmeny
najcitlivejšie, ale v podstate na nich reagujeme všetci. Po fyzickej stránke
sú časté bolesti starších poranení alebo jaziev po operácii, ale aj
bolesť kĺbov, migrény, únava, malátnosť. Po psychickej môže ísť
o podráždenosť, smútok, depresiu, zhoršenú koncentráciu.
Máme za sebou dlhú zimu bez slnečného svitu. Aké škody mohla
napáchať na našej psychike?

Toto dlhé zimné obdobie bez slnka pôsobilo deprimujúco na všetkých ľudí,
bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú meteorosenzitívni. Okrem už
spomínaných príznakov je ďalším problémom napríklad aj priberanie a
s tým spojené zmeny v organizme ako zvýšený tlak alebo zvýšené hodnoty
cholesterolu v krvi. Vplyvom počasia sa môžu zhoršiť aj medziľudské
vzťahy, pretože s našou psychikou úzko súvisia.
Môže dlhodobo nepriaznivé počasie ovplyvniť psychický stav
človeka natoľko, že je nútený vyhľadať odbornú pomoc?

Môže. Najčastejšie sa dostavia depresie. Ktokoľvek z nás, zdravej
populácie, môže podľahnúť reaktívnemu depresívnemu stavu najmä vplyvom
nedostatku slnečného svetla. Vtedy je dobré obrátiť sa na odborníka.
V takýchto prípadoch nestačí jednoduchá rada, s klientom je potrebné
pracovať intenzívne. Samozrejme, najväčšiu časť práce na sebe musí
urobiť on sám. Spoločne vypracujeme postupné kroky, ktoré by mali viesť
k zlepšeniu. Potom porovnávame stav pred začiatkom terapie so súčasným.
Je to beh na dlhé trate, pretože depresia je diagnóza, ktorá človeka
likviduje a často sa vracia. Je to začarovaný kruh. Depresívnemu človeku sa
nič nechce a práve nečinnosťou sa choroba ešte zhoršuje. Dôležité je
vedieť si napriek všetkému rozkázať, vstať, ísť, vyvíjať nejakú
činnosť. Je to dlhodobý proces.
Vyzerá to tak, že človek je voči vplyvu počasia
bezmocný…

Nie je to celkom tak. Môžeme zásadne ovplyvniť to, ako budeme na počasie
reagovať. Veľmi dôležitý je celkový životný štýl. Ľudia, ktorí
celoročne športujú, zdravo sa stravujú, venujú sa rôznym obľúbeným
činnostiam či už fyzického alebo duševného charakteru, reagujú na
poveternostné výkyvy oveľa lepšie. Problém je, že málokto v súčasnosti
takto žije. Najhoršie, čo môže človek urobiť, je prísť z práce domov,
sadnúť si pred televízor s pohárom piva, prepadnúť lenivosti a nude.
Veľmi dôležitá je už spomínaná fyzická kondícia, lebo priamo
ovplyvňuje psychiku. Nemusíme pestovať nejaký namáhavý šport, stačí
polhodinka cvičenia doma, prechádzka, plaváreň, posilňovňa.
Bolo zaujímavé pozorovať, ako sa ľuďom s príchodom prvých
slnečných dní zázračne zmenila nálada…

Je to prirodzené, pretože keď žijeme dlhodobo v niečom nepríjemnom a
odrazu príde zmena k lepšiemu, zvykneme si na ňu rýchlo a veľmi radi. Na
druhej strane treba priznať, že keby nebolo dlhej nepríjemnej zimy,
z krásneho jarného počasia by sme sa až tak netešili, pretože by sme ho
brali ako samozrejmosť. V dôsledku dlhodobého nedostatku slnka a
následného oteplenia sa cítime optimistickejší, pohyblivejší,
komunikatívnejší.
Predpokladajme, že počasie si udrží terajší ráz až do konca
leta. Potom však nastúpi jeseň a obdobie depresií bude späť. Dá sa naňho
nejako pripraviť?

Už sme to spomínali. Ľudia, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii a voľný
čas trávia zmysluplne, majú takpovediac vyhraté. Aktívna príprava na zimu
zahŕňa napríklad aj úpravu stravovacích návykov, aby človek predišiel
zbytočnému priberaniu. Zimného tuku sa totiž zbavuje veľmi ťažko.
Väčšina ľudí prechádza z aktívnej letnej fázy plnej pohybu do pasívnej
fázy ničnerobenia a takto prečkajú až do jari. Toto je zásadná chyba.
Jediným účinným návodom, ako sa nestať obeťou poveternostných zmien, je
aktívny život.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Zdieľať

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on skype
Skype
Share on print
Print
Share on email
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter