Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum
Vyhľadať
Close this search box.

Lekárka radí, ako v zdraví prežiť letné horúčavy

<p>Horúčavy, aké udreli koncom júna, dajú zabrať nielen starým ľuďom,
srdciarom či malým deťom, ale aj zdravej populácii. S otázkou, ako
prežiť teploty nad tridsať bez ujmy na zdraví, sme sa obrátili na
praktickú lekárku pre dospelých MUDr. Evu Bujdošovú.

<p>„Základom je pitný režim. Človek by mal prijať
v závislosti od hmotnosti dva až tri litre tekutín. Pokiaľ váži
osemdesiat a viac kilogramov, aj štyri litre. Ich príjem si treba rozložiť
rovnomerne na celý deň po menších množstvách. V žiadnom prípade
neodporúčam kokakolu, pepsikolu alebo iné sladené a sýtené nápoje. Po ich
vypití má človek ešte väčší pocit smädu, okrem toho nápoje obsahujúce
kofeín spôsobujú kolísanie tlaku, búšenie srdca, dehydrujú. Najlepší je
vlažný nesladený bylinkový čaj, veľmi osviežujúci je mätový alebo
zelený, keď doňho pridáme pár kvapiek citrónu, získame ideálny nápoj na
leto. Organizmu osoží aj obyčajná nesýtená voda s citrónom. Nápoje sa
nesmú piť ľadové, pretože by si to mohlo odniesť hrdlo alebo tráviaci
trakt. Najmä muži majú vo zvyku hasiť smäd pivom. V takýchto
horúčavách je však konzumácia akéhokoľvek alkoholu rizikom, pretože
dehydruje a v kombinácii s pražiacim slnkom môže spôsobiť celkový
kolaps organizmu. Kto má chuť na pivo či víno, nech si ho dá až vo
večerných hodinách, keď teplota trochu klesne. Lepšie ako víno je vínny
strik, teda víno zriedené s vodou alebo minerálkou.“

Horúčavám by sme mali prispôsobiť aj svoj jedálniček. Optimálne je
úplne vylúčiť ťažké mastné jedlá a údeniny, pretože dehydrujú a
zbytočne zaťažujú organizmus. Uprednostniť by sme mali ovocie, zeleninu,
cestoviny a chudé mäso. Lekárka neodporúča ani konzumáciu mlieka a
mliečnych výrobkov, pretože môžu spôsobiť tráviace problémy.
V žiadnom prípade by sme nemali konzumovať vajíčka v surovom stave,
vyhnúť sa treba aj rôznym šalátom obsahujúcim majonézu.
„Pokiaľ je to možné, ľudia by sa mali vyhýbať slnečným
lúčom medzi jedenástou a pätnástou hodinou. Vtedy sú najintenzívnejšie.
Na dedinách majú staršie ženy vo zvyku pracovať na záhrade aj počas
horúčav, čím riskujú zdravie, pretože môžu skolabovať. Pri pobyte na
slnku je potrebné chrániť si pokožku opaľovacím krémom, hlavu šatkou
alebo klobúkom, oči slnečnými okuliarmi s UV filtrom. Odev by mal byť
ľahký, vzdušný, z prírodných materiálov, to isté platí pre
obuv,“
radí. Šarapatu môže narobiť aj klíma v aute.
Príliš veľký rozdiel medzi teplotou vonkajšieho prostredia a interiéru
môže spôsobiť nachladnutie. Okrem toho je klíma živnou pôdou pre veľmi
rezistentné druhy baktérií. Vodiči by si mali počas jazdy robiť
častejšie prestávky, auto vyvetrať, osviežiť sa, pretože vplyvom
horúčavy a dehydratácie sa môžu oslabiť ich reakčné schopnosti. Čo sa
týka áut bez klímy, treba dávať pozor, aby v aute nevznikol prievan,
ktorý môže mať za následok zápal eustachovej trubice, spojiviek a pod.
„Kúpať sa v jazerách či vodných nádržiach, kde je to
vyslovene zakázané, je veľmi riskantné, podobne ako skákať do vody, ktorú
nepoznáme. Stačí okamih a život sa môže zmeniť o stoosemdesiat stupňov.
Lekári každoročne zaznamenávajú ťažké úrazy, ale aj smrť následkom
skoku do neznámej vody. Pred kúpaním je potrebné ochladzovať sa postupne,
aby si organizmus zvykol na zmenu teploty. V opačnom prípade môže dôjsť
ku kolapsu alebo kŕčom. Starí, chorí ľudia a deti by sa mali kúpať len
pod dozorom. A ešte niečo – alkohol do vody rozhodne nepatrí. Mnohých
nezodpovedných dobrodruhov už kúpanie v podnapitom stave stálo
život.“

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter