Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum

Dušan Jadlovský dopomohol k ideálnej postave mnohým ženám

<h3><img src=“http://www.espektrum.sk/images/rozhovory-a-reportaze/2014-07/28-jadlovsky-01.jpg“
alt=““ class=“img-left alignleft“ />„Pokiaľ má človek
dostatok pohybu, nepotrebuje žiadne diéty, ale kvalitnú pestrú
stravu.“</h3>

<p>Fitness tréner Dušan Jadlovský sa svojej profesii venuje už šesť rokov
a za ten čas dopomohol k vytúženej postave množstvu žien. Pri našom
stretnutí sme sa zhovárali o cvičení, ceste k peknému pevnému telu,
správnom stravovaní, ale aj o ďalších veciach súvisiacich so zdravým
životným štýlom. A keďže práve v lete sa veľa ľudí snaží vyzerať
čo najlepšie a na poslednú chvíľu zhodiť ešte nejaké tie kilogramy,
Dušan pridal aj pár rád, ako na to.</p>

<p><strong><em>Majú o služby fitness trénera väčší záujem muži, alebo
ženy?</em></strong><br>
Jednoznačne ženy.<br>
<strong><em>Kde vidíš hlavné príčiny situácie, keď ženy dospejú až do
takého štádia, že potrebujú tvoju pomoc?</em></strong><br>
Hlavná príčina je väčšinou tá, že žena celý život nešportuje,
nehýbe sa, potom sa po takých dvadsiatich rokoch pozrie do zrkadla a zistí,
že so sebou musí niečo robiť. Niektoré prinúti prísť do fitcentra
vzhľad, niektoré zdravotné problémy.<br>
<strong><em>Svoju úlohu tu zrejme zohrávajú aj zlé stravovacie
návyky…</em></strong><br>
Poviem to asi takto. Keby sa človek dostatočne hýbal, tak môže jesť skoro
všetko a nepriberie, pretože keď má telo dostatočný výdaj energie,
metabolizmus si vie poradiť s akýmkoľvek množstvom stravy. Ja napríklad
jem všetko, v ničom sa neobmedzujem, na druhej strane som športovec. Je
jedno, či človek posilňuje, pláva, behá, alebo sa venuje inému športu,
dôležité je hýbať sa.<br>
<strong><em>Takže neuznávaš žiadne striktné pravidlá
v stravovaní?</em></strong><br>
Ono sa hovorí, že strava je 70 percent úspechu. Som však toho názoru, že
takto to funguje len u profesionálnych športovcov, napríklad
v kulturistike. Tam sa už ide na maximum a pomocou stravy sa tam doslova
formuje telo. Ale u bežných ľudí, ktorí cvičia, lebo sa chcú dobre
cítiť a vyzerať, je prvoradý intenzívny pohyb ideálne štyrikrát do
týždňa.<br>
<strong><em>Keď ťa osloví nejaká žena s požiadavkou, aby si ju trénoval,
čo nasleduje ďalej?</em></strong><br>
Najskôr spolu absolvujeme asi hodinový rozhovor. Pýtam sa na jej životný
štýl, pohybové aktivity, stravovacie návyky, na jej zdravotný stav.
Zisťujem všetko od alergií, cez ochorenia vnútorných orgánov, pohybového
aparátu a tak ďalej. Toto je veľmi dôležité. Ľudia, ktorí majú
napríklad problém s kĺbmi alebo chrbticou, musia mať špeciálne cviky
prispôsobené ich zdravotnému stavu. Potom dám klientke ľahký kruhový
tréning s vlastným telom, ktorý zahŕňa kliky, drepy, brušáky,
angličáky a tak ďalej. Zároveň sledujem, ako tento tréning zvláda.
Postupne pridávame posilňovňu, kardio, rôzne aeróbne aktivity. Mám svoje
vlastné špeciálne zostavy. Snažím sa, aby boli pestré, lebo si myslím,
že človek by mal byť všestranne pohybovo zdatný.<br>
<strong><em>Upravuješ klientkám stravu podľa toho, ako rýchlo chcú
schudnúť, alebo máš svoje vlastné pravidlá?</em></strong><br>
Poviem to takto. S telom sa dá urobiť všetko. Dokonca sa dá schudnúť aj
desať kíl za desať dní. Ale čím prirodzenejší je úbytok váhy, tým
lepšie. Nie som zástancom rôznych tabletiek, spaľovačov tukov a podobne.
Najlepšia je klasická zdravá a pestrá strava. Neuznávam ani žiadne diéty.
Tie sú na mieste napríklad u profesionálnych kulturistov, určite však nie
sú vhodné pre bežných ľudí. Na diéte sa totiž nedá fungovať celý
život. Základ je vylúčiť zo stravy hlavne spracované mäso, teda rôzne
mäsové výrobky, údeniny, polotovary, tuky, vyprážané jedlá, sladkosti,
soľ. Ideálne sú rôzne druhy chudého mäsa, zelenina, vločky, jogurty,
vajíčka, mliečne výrobky, ale aj pečivo, zemiaky, ryža. Napríklad ráno
si môže človek v pohode dať aj biele pečivo, kvalitnú šunku, zeleninu.
S pribúdajúcimi hodinami by mal prijímať menej sacharidov, teda aj pečiva,
zemiakov alebo ryže a viac bielkovín vo forme mäsa, vajíčok, tvarohu
v kombinácii so zeleninou.<br>
<strong><em>Ako sme spomínali v úvode článku, dopomohol si k ideálnej
postave množstvu žien. Ktorú premenu pokladáš za svoj najväčší
úspech?</em></strong><br>
Veľmi sa teším z Katky Smaržíkovej, ktorej sa podarilo zhodiť
šesťdesiat kíl a dnes má postavu, ktorú by mohla pokojne predviesť aj na
súťažnom pódiu. Ale u žien zaznamenávam priemerné váhové úbytky tak
tridsať kíl za tri mesiace.<br>
<strong><em>Stalo sa ti, naopak, že nejaká žena nebola s výsledkom
spokojná?</em></strong><br>
Áno, aj to sa stáva. Išlo o dámy, ktoré si mysleli, že keď si zaplatia
osobného trénera, odvedie za nich všetku prácu. Lenže o mne to nie je. Ja
môžem človeka naviesť na správnu cestu, zostaviť tréningy, jedálniček,
poradiť mu, psychicky ho podporiť, ale cvičiť musí sám a sám je
zodpovedný aj za to, či dodrží mnou zostavený jedálniček. Za predpokladu,
že sa klient striktne riadi všetkými mojimi radami a pokynmi, mám
95-percentnú úspešnosť. Pokiaľ si však hľadá skratky a únikové
cestičky, tak sa nemôže diviť, že sa vysnívané výsledky nedostavia.<br
/>
<strong><em>Veľa žien sa spamätá krátko pred letom a chcú dobehnúť to,
čo zameškali po zvyšok roka. Dá sa to?</em></strong><br>
Práve teraz som na sebe skúšal jednu diétu a schudol som desať kíl za
desať dní. Skúšali to aj niektoré ženy, ale bol som jediný, kto ju
dotiahol do konca. Ony nevydržali viac ako štyri dni. Keď som to dokázal ja,
znamená to, že sa to dá. Všetko je totiž v hlave. U klientky som zatiaľ
zaznamenal najrýchlejší úbytok váhy osem kíl za desať dní.<br>
<strong><em>Neprezradíš tú zázračnú diétu?</em></strong><br>
Nie, je to moje výrobné tajomstvo. (úsmev) Okrem toho, konzultujem ju
s každou klientkou osobne a tá musí byť pod mojim dohľadom.<br>
<strong><em>Nehrozia pri takýchto drastických diétach nejaké zdravotné
riziká?</em></strong><br>
Nie. Mám také prirovnanie. Keby sa človek stratil v pralese, vydrží bez
jedla, na ktoré je zvyknutý, aj desať dní, pretože organizmus má svoje
rezervy. Bez vody však nevydržíme ani deň.<br>
<strong><em>Keď sme už pri tej vode, asi by bolo dobré povedať čo-to aj
o pitnom režime.</em></strong><br>
Jednoznačne odporúčam vylúčiť sladké nápoje. Pre človeka je ideálna
čistá voda. Keď jej pije dostatočné množstvo a vie ju používať, dá sa
ňou telo dokonca odvodniť. Samozrejme za predpokladu, že neprijímame veľa
soli, pretože tá vodu v organizme zadržiava<br>
<strong><em>Čo by si poradil ženám, ktoré síce chcú schudnúť, ale bez
pomoci osobného trénera?</em></strong><br>
Jednou zo super možností je ísť pravidelne behať hore stropkovským vlekom.
Sám to mám odskúšané a musím povedať, že je to veľmi účinný spôsob
pohybu. ženy, ktoré majú s behom hore kopcom skúsenosti, si ho tiež veľmi
pochvaľujú. Takýmto spôsobom si krásne spevnili zadok, nohy, zbavili sa
celulitídy. Komu sa nechce behať, môže si nájsť rôzne zostavy cvičenia
s vlastným telom na internete. Dosť veľa vecí som tam našiel aj ja a teraz
ich bežne zaradzujem do tréningov. A ako som už spomínal, dôležité je
upraviť si aj stravu.<br>
<strong><em>S akým predstihom pred začiatkom leta sa na teba ženy obracajú
s tým, že chcú začať chudnúť?</em></strong><br>
Veľakrát mesiac, ale aj dva týždne pred začiatkom leta, alebo pred
dovolenkou. Napríklad teraz, keď sa oteplilo, viac odhaľujú telo a chceli by
vyzerať lepšie. Stále im však hovorím, že s telom sa dá urobiť všetko,
aj za krátky čas, ale pre organizmus to nie je dobré. Je oveľa
efektívnejšie športovať celý rok, ako chudnúť nárazovo. Nemusí to byť
práve posilňovňa, môžu behať, plávať, alebo sa venovať akémukoľvek
inému druhu športu.<br>
<strong><em>Veľa ľudí s nadváhou sa odvoláva na genetiku. Čo ty na
to?</em></strong><br>
Po tom, čo dokázala Katka schudnúť šesťdesiat kíl, som presvedčený, že
genetika v tomto nezohráva až takú veľkú úlohu, ako by sa mohlo zdať.
Ona bola odmalička bacuľka a teraz má ideálnu postavu. Je to tak päťdesiat
na päťdesiat. Človek, ktorý má geneticky daný rýchlejší metabolizmus,
má samozrejme výhodu, nemusí sa o štíhlosť až tak usilovať, ale aj ten,
ktorý má predispozície na obezitu, môže veľa ovplyvniť. Pokiaľ má
dostatok pohybu, športuje a kvalitne sa stravuje, môže byť po celý život
štíhly. Všetko je v hlave a v zdravom životnom štýle. Kameňom úrazu
môžu byť napríklad aj zlé stravovacie návyky už od útleho detstva. Alebo
si zoberme súčasný spôsob stravovania mnohých ľudí. Najmä mladí
obľubujú zariadenia s rýchlym občerstvením, konzumujú množstvo
hamburgerov, čipsov, pijú kolu, rôzne energetické nápoje a podobne. Potom
nie div, že nám tu vyrastá obézna generácia.<br>
<strong><em>Pokiaľ má niekto záujem cvičiť pod tvojim odborným vedením,
platia tu nejaké obmedzenia?</em></strong><br>
Uvítam každého, kto chce pre seba niečo urobiť a urobím maximum, aby som
pomohol. Nikdy som nikoho neodmietol, s výnimkou ľudí, ktorí mali nejaké
vážne zdravotné problémy a cvičenie pre nich nebolo vhodné.</p>

<table class=“noborder“>
<tr>
<td><a rel=““ title=““
href=“http://www.espektrum.sk/images/rozhovory-a-reportaze/2014-07/28-jadlovsky-01.jpg“><img
src=“http://www.espektrum.sk/images/rozhovory-a-reportaze/2014-07/28-jadlovsky-01.jpg“
alt=““ /></a></td>

<td></td>

<td></td>

<td></td>
</tr>
</table>

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter