Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum

Dominika inšpiruje Stropkovčanky k cvičeniu

<p>Chceli by ste cvičiť, ale predstava návštevy fitnescentra je pre vás
desivá? Podobný problém malo aj niekoľko žien z nášho okresu, ktoré ho
veľmi šikovne vyriešili. Pomohla im s tým aj Stropkovčanka Dominika
Šimo-Svrčeková, ktorá sa venuje fitnessu a cvičenie je pre ňu životný
štýl. Práve ona nám o tom porozprávala viac.</p>

<p>Dominika spomína na úplné začiatky, ako chodila cvičiť s dvomi
kamarátkami do jedného bytu. Taktiež to boli dievčatá, ktoré
uprednostňovali „domáckejšie“ cvičenie pred klasickým fitnescentrom.
<strong><em>„Mne to takto tiež vyhovuje, je to také viac priateľskejšie,
myslím, že vládne lepšia atmosféra, človek je viac
uvoľnený.“</em></strong> Raz ju tieto dve dievčatá, ktoré boli jej
prvými „žiačkami“, oslovili s prosbou, či by nemohla trénovať viac
žien. Dominika bola veľmi nadšená, keďže cvičenie je jej najväčšie
hobby. Dodnes sa stretávajú v jednej miestnosti a tešia sa na každú
hodinu. Zaujímalo nás, ako prebieha cvičenie v domácom prostredí.
<strong><em>„Cvičíme s jednoručkami, fitloptami. Baby sú veľmi
vynaliezavé, z obyčajnej fľaše si dokážu vytvoriť akýkoľvek nástroj
na cvičenie a to ma ešte viac inšpiruje a motivuje pomáhať
im,“</em></strong> teší sa Dominika. Cvičia dvakrát do týždňa jednu
hodinu. Nájdeme medzi nimi 20-ročné dievčatá, ale aj ženy po
štyridsiatke. Baby si robia aj vlastné jedálničky, ktoré trénerka Dominika
vždy prísnym okom kontroluje. <strong><em>„Hocikedy sa mi počas cvičenia
priznajú, že zjedli niečo, čo nemali. Vtedy nasleduje trest, napríklad
v podobe jednej série navyše, ale ony vedia, že to robím pre ich
dobro,“</em></strong> smeje sa. Dominike sa už stali aj situácie, keď
chcela na svojich zverenkyniach vyskúšať cvičenia, ktoré radíme k tým
ťažším. Baby ju však milo prekvapili v tom, ako veľmi dobre to zvládli.
Samozrejme, v každom kolektíve plnom žien sa veľa rozpráva, inak to nie je
ani v tomto prípade. <strong><em>„Niekoľkokrát sa nám stalo, že sa náš
tréning premenil na debatný krúžok. Teraz sa už však baby naučili, že
keď sa cvičí, tak sa jednoducho len cvičí.“</em></strong> Dominika
odporúča detoxikáciu, aspoň jednodňovú na čistej vode, prípadne
týždňovú na nejakých ovocných alebo zeleninových šťavách. Človek je
po tejto kúre síce unavený, ale to, ako sa cíti telo, je úžasné. Ďalej
radí kokosový olej, ktorý je ideálny pre milovníkov vyprážaných jedál.
<strong><em>„V Stropkove by som privítala opäť obchod so zdravou
výživou, alebo aj nejaký raňajkový stánok, kde by sa dalo nakúpiť
zdravé a zároveň chutné jedlo. Práve medzi také patria pancake (lievance),
nie však klasické. Tieto sú oveľa zdravšie, prospešné a dokonca sa dajú
pripraviť na milión spôsobov. Toto chutné jedlo som už dokonca raz robila
aj na objednávku. Cvičila som už aj baby cez internet, každý mesiac som im
vypracovala tréningový plán, skontrolovala jedálniček. Všetko sa dá, len
treba chcieť.“</em></strong> Pri cvičení človek príde na iné myšlienky,
okrem toho je to aj odbúravač stresu, čo je v dnešnej hektickej
uponáhľanej dobe skvelá pomoc. Pozitívne myslenie je ďalším plusovým
bodom. <strong><em>„Človek, ktorý si povie, že dokáže schudnúť, urobiť
niečo pre svoje zdravie, tak sa mu to ozaj podarí,“</em></strong> tvrdí
Dominika. ženám, ktoré cvičia hlavne kvôli krajšej postave odporúča, aby
nemali v hlave len to, že chcú schudnúť. Vtedy vzniká veľký stres,
najmä v prípade, ak výsledky nie sú také, aké boli očakávania. Treba to
brať ako životný štýl, ako niečo, čím chceme pomôcť vlastnému zdraviu
a až potom myslieť na chudnutie. Vtedy to pôjde určite lepšie. Čo však
s tými, ktorým sa nechce cvičiť ani doma? <strong><em>„Určite by som
odporučila zmenu stravy. Poznám prípady, kde ozaj pomohla len strava. Takéto
ženy môžu chodiť namiesto cvičenia na prechádzky do
prírody.“</em></strong> Dominika radí nahradiť klasickú soľ radšej
morskou. Taktiež nie je dobré úplne vylúčiť zo zoznamu sladkosti. Je
potrebné urobiť si jeden deň v týždni, keď si dovolíme „zhrešiť“.
Mliečne výrobky zohrávajú pri zdravom stravovaní tiež dôležitú úlohu.
<strong><em>„Veľa ľudí si myslí, že lepšie a zdravšie sú nízkotučné
výrobky, opak je však pravdou. Ovsené vločky sú moje obľúbené. Zároveň
sú pomaly stráviteľnou vlákninou, čo znamená, že človek nebýva tak
často hladný. Dôležitý je tiež kvalitný tuk, ktorý obsahujú napríklad
orechy, semienka a kvalitný proteín ako zdroj bielkovín.“</em></strong>
Podľa Dominikiných slov je veľa ľudí, ktorí sa považujú za beznádejné
prípady. <strong><em>„Pre mňa má však každý človek potenciál, len ho
treba objaviť a rozvíjať.“</em></strong> Tiež nie je možné očakávať,
že tréner urobí všetko za vás, 90 percent je vaša práca.
<strong><em>„Na záver prajem všetkým začínajúcim a aj tým, ktorí sú
už v nejakej fáze cvičenia, aby pokračovali ďalej a hlavne, aby to robili
pre seba a pre svoje zdravie. Dávajte do toho srdce, vtedy pôjde všetko
ľahko.“</em></strong> My veríme, že Dominika a tento článok bude
inšpiráciou pre ďalších ľudí.<br>
<strong>-pet-</strong></p>

<table class=“noborder“>
<tr>
<td><a rel=““ title=““
href=“http://www.espektrum.sk/images/rozhovory-a-reportaze/2015-02/08-dominika.jpg“><img
src=“http://www.espektrum.sk/images/rozhovory-a-reportaze/2015-02/08-dominika.jpg“ alt=““
/></a></td>

<td></td>

<td></td>

<td></td>
</tr>
</table>

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter