Vplyv pohybu na zdravie človeka

<p>- Zlepšuje zdravotný stav priaznivým ovplyvnením všetkých telesných
systémov; zvyšuje sa najmä výkonnosť srdcovocievneho i dýchacieho
systému, metabolizmu; prispieva k rozvoju kostry a svalstva, zlepšuje
svalovú silu i ohybnosť kĺbov, ako i koordináciu a pohotovosť; je to
výborný prostriedok na prevenciu osteoporózy, čiže rednutia kostí vo
vyššom veku; je aj výbornou prevenciou pred vysokým krvným tlakom,
cukrovkou a mnohými inými závažnými chorobami.
– Znižuje hladinu cukru, tukov a najmä cholesterolu v krvi, ako jedného
z hlavných rizikových faktorov srdcovocievnych chorôb.
– Zvyšuje imunitu – obranyschopnosť organizmu, organizmus je odolnejší
voči mnohým bežným chorobám, alebo choroby prebiehajú potom miernejšie.
Je to cesta k otužovaniu nášho organizmu.
– Dáva nám viac životnej energie, elánu – lepšie sa cítime.
Radostnejšie a aktívnejšie využívanie voľného času.
– Zlepšuje nám silu a kondíciu a zvyšuje nám sebadôveru.
– Poskytuje zvýšenú schopnosť telesného a duševného uvoľnenia,
zlepšenie nálady a pocitu radosti zo života, zlepšenie spánku. (napr.
prechádzka pred spaním je najvhodnejší „liek“ proti nespavosti).
– Zlepšuje schopnosť sústredenia sa a vytrvalosti.
– Znižuje napätie a stresy, premáha úzkosť a strach, prináša zábavu,
pomáha nadväzovať priateľstvá.
– Pomáha udržiavať štíhlu líniu, je to najlepší a zároveň
najlacnejší prostriedok proti tučnote. Fyzická aktivita môže predĺžiť
mladosť a oddiali starobu, udrží človeka sviežeho, ohybného, mobilného
i práceschopného až do pokročilého veku – do staroby.
– Prehĺbeným dýchaním pri športovaní dostáva telo veľa kyslíka. Kyslík
sa krvou roznáša do všetkých buniek, čo okrem iného prispieva aj koži a
jej schopnosti regenerovať sa. Inými slovami: fitness má aj kozmetický
účinok.
– Šport a pohyb vôbec znižuje stres. Kto sa hneď po nejakej vypätej
situácií môže oddať intenzívnemu pohybu, rýchlejšie odbúrava stresový
hormón adrenalín. Ale aj pravidelné cvičenie večer a cez víkend znižuje
hladinu stresu.
– Ľahší priebeh tehotenstva a pôrodu.
– Pokojnejší a osviežujúcejší spánok. Pre svoje zdravie môže každý
človek najviac prispieť tým, že sa bude vyhýbať negatívnym životným
návykom (ako je fajčenie, alkoholizmus, drogy), bude sa vyhýbať stresovým
situáciám, bude sa správne a zdravo stravovať, zabezpečí pre svoj
organizmus dostatočné množstvo a štruktúru živín a bude mať dostatok
pohybu a fyzickej aktivity.
To všetko sú hlavné a nevyhnutné predpoklady pre udržanie nášho zdravia,
pre jeho ochranu a podporu. K tomu patrí aj dodržiavanie základných
pravidiel osobnej hygieny. Treba si uvedomiť, že byť fit znamená byť aj
zdravý – teda tešiť sa zo života.
Oddelenie podpory zdravia
RÚVZ Svidník

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Zdieľať

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on skype
Skype
Share on print
Print
Share on email
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter