Týždenník občanov okresu Stropkov a okolia - ESpektrum

Dlhodobý stres môže poškodiť mozog

<p>V dnešnej dobe nejestvuje zrejme nikto, kto by sa nikdy neocitol
v stresovej situácii. Dá sa povedať, že je to už pre súčasných ľudí
bežnou súčasťou života. Avšak ak je organizmus dlhodobo vystavený stresu
a napätiu, ohrozené je telesné aj psychické zdravie. K najbežnejším
fyzickým príznakom stresu patrí zvýšený tlak či zrýchlený pulz.</p>

<p>K psychickým zaraďujeme utrápenosť, záchvaty paniky, vyčerpanie,
poruchy spánku, no aj hnev, plačlivosť, podráždenosť či pocit beznádeje.
Ak je človek dlhodobo vystresovaný, môže dôjsť k poškodeniu mozgu a
následne k závažným ochoreniam. Dôležité je zvládať stres účinne a
efektívne. Aby sa s ním organizmus dokázal vyrovnať, potrebuje sa hlavne
dostatočne zregenerovať. Dôležitý je nielen kvalitný spánok, no aj relax,
pri ktorom si človek vyčistí hlavu. Dobrou voľbou sú každodenné
prechádzky v prírode na čerstvom vzduchu. Cvičenie a pravidelný pohyb je
úžasný spôsob ako eliminovať účinky stresu na mozog. Telesná aktivita
znižuje riziko depresie a tiež zvyšuje sebavedomie, lebo sa do tela
uvoľňujú endorfíny, ktoré navodzujú pocit pohody a šťastia. Utužovanie
vzťahov s blízkymi či priateľmi pomáha nielen pri pocitoch osamelosti, ale
aj posilňuje sebadôveru, čo je veľmi dôležité pre vnútornú pohodu.
Samota je schopná človeku prehĺbiť depresie a narúša psychické
i fyzické zdravie. Veľmi často dochádza k poruchám spánku. Smiech je
liek a s ním je všetko ľahšie. Vedci potvrdili, že ten, kto sa smeje, je
zdravší. Pocity šťastia podporujú pozitívne myslenie. Pokiaľ sa človek
pravidelne smeje, zlepší sa jeho imunita, prečistia sa pľúca aj srdce bude
zdravšie. život treba mať pod kontrolou a nedovoliť, aby vás prepadli
pochmúrne myšlienky. Pozitívne myslenie je niečo, čo je potrebné osvojiť
si, ak sa chcete vyhnúť stresu a nervozite. Niekoľko štúdií preukázalo,
že ak v ťažkých časoch myslíme pozitívne, všetko dobre dopadne. Viacero
odborníkov odporúča, aby si ľudia náchylnejší k negativizmu spísali
zoznam toho, na čo sú hrdí, to výrazne zvýši pocity šťastia.</p>

Facebook
Twitter
Email

Zdieľať

Facebook
Twitter
LinkedIn
Skype
Print
Email

Najčítanejšie

Najčítanejšie správy

Koronavírus

Oznamy

Newsletter